日本大和官网同步发布翻译
大和健康资讯 第200期（2020年4月）
中文为主 · 机器辅助同步翻译
中文同步译文
本期由日本大和官网于2020/04/13发布，内容涵盖健康科普、专家观点、相关机构、研究与活动信息以及公开报道的奖项与荣誉。以下提供中文同步译文、日文官方原文与英文弱对照；涉及健康或研究的历史内容不作为产品功能说明。
本月专题
■ 大和药品最新信息
◎ 参加了Get Well Show展会（伦敦）
■ 世界健康报告
保持肌肉量需要持续运动
“运动要坚持不勉强地进行”是常说的，但持续运动对健康会有什么影响呢？此外，如果过于勉强，持续进行运动也会变得困难，那么如何轻松地坚持运动呢？以下为大家介绍来自英国和日本的相关报告。
■ 健康小知识 健康的温故知新
123） 儿童与母亲的心理健康
近年来，职场中也引入了压力检查制度等，心理健康护理的重要性受到关注。然而，同时不仅是职场人员，在家庭中，家务和育儿相关的各种压力也需要得到护理。这次，我们基于2019年11月29日东京都医学综合研究所举办的市民讲座《儿童与母亲的心理健康：认识和支持妊产妇的心》来讲述妊产妇的心理护理。
食与健康的时令记
谷雨与绿茶
春雨对于作物来说，是滋养生命的重要恩雨。在进入播种季节的这个时候，春雨对农作业不可或缺。“梅雨”“秋雨”等有各种雨的称呼，其中“谷雨”一词传达了与农作劳作共生的人们的心意。春季的节气有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，而谷雨是春季的最后一个节气。它标志着温暖春天的结束，季节逐渐向初夏过渡。正如茶歌所述“夏也近的八十八夜”，其中的“八十八”正是谷雨结束、五月初的时期。这次，我们来谈谈日本人最熟悉的饮品——绿茶。
绿茶自奈良时代末期至平安初期，由留学僧永忠、最澄、空海从中国传入日本，作为具有提神、解毒、退热和利尿作用的“药”使用。四百年后，从宋国归来的荣西带回茶种并成功栽培，并撰写《喫茶养生记》，自此日本茶文化得到发展并广泛传播。
绿茶含有多种多酚化合物，其中一种儿茶素近年来尤为受到关注。儿茶素的功效包括抑制癌症、杀菌和抗氧化作用，并有许多研究认为其对阿尔茨海默病、糖尿病、心脏疾病和动脉硬化等也有作用。绿茶通常以煎茶形式饮用，但剩下的茶渣也含有丰富营养，近年来作为“可食用茶粉”的形式越来越常见。可将急须剩下的茶渣用勺子取出，用厨房纸吸干水分后放入小碗，加入鱼干、柴鱼片、酱油或柑橘汁混合制成凉拌菜，就能轻松摄取茶渣营养。另外，将茶渣混入蔬菜制成天妇罗，也可以享受茶香。请通过煎茶或料理品尝新茶飘起的清香。
下一期《e-健康小报》预计于5月20日左右发送。
日文官方原文
Vol.200–2020年4月号
今月のトピックス
■大和薬品最新情報
◎Get Well Showに出展しました（ロンドン）
■ワールドヘルスレポート
筋肉量を維持するために継続的な運動を
「運動は無理なく継続することが大切」と言われますが、運動を継続することは健康にどのように影響を与えるのでしょうか。また、あまり無理をすると継続することが難しくなってしまいますが、手軽に継続するためにはどのような方法が考えられるのでしょうか。英国と日本のレポートからご紹介します。
■健康豆知識 健康の温故知新
123） こどもと母のメンタルヘルス
近年、職場においてもストレスチェック制度が導入されるなど、メンタルヘルスケアの大切さが注目を集めています。しかしこれと同時に、働く人たちだけでなく、家庭においても家事や育児をめぐる様々なストレスもケアが必要だと言えるでしょう。今回は、2019年11月29日に実施された東京都医学総合研究所・都民講座「子どもと母のメンタルヘルス：妊産婦のこころを知り・支える」に基づいて、妊産婦のメンタルケアについてお話します。
食と健康の歳時記
穀雨と緑茶
春の雨は、作物にとって命を育む大切な恵みの雨。種まきの時期を迎えるこの季節の雨は、農作業にとって欠かせません。「梅雨」「秋雨」など様々な雨の呼称がありますが、その中でも「穀雨」という言葉は、農作業と共に生活を営んできた人々の想いが伝わってきます。春の節気は立春、雨水、啓蟄、春分、清明、穀雨となっていますが、穀雨は春の最後の節気。麗らかな春に終わりをつげ、季節は少しずつ初夏に向かいます。「夏も近づく八十八夜」と茶摘の歌にありますが、「八十八」はちょうどこの穀雨の終わり、5月初めのころ。今回は、日本人に最も馴染みの深い飲み物、緑茶についてお話します。
緑茶は、奈良時代末期から平安初期に、留学僧の永忠や最澄、空海によって中国から日本へ眠気覚まし、解毒、解熱、利尿作用を持つ「薬」としてもたらされ、その400年後、宋から帰国した栄西が茶種を持ち帰って栽培に成功し、『喫茶養生記』を記して以来、日本の茶文化が発達し、広く普及してきました。
緑茶には様々なポリフェノール化合物が含まれますが、その一つであるカテキンは近年とりわけ脚光を浴びています。カテキンの効能は発がん抑制や殺菌作用、抗酸化作用が注目されていますが、アルツハイマー病や糖尿病、心疾患、動脈硬化などへの効用も緑茶カテキンの作用であるとする研究も多くあります。緑茶は煎茶の形で浸出液を飲むことが基本ですが、残ったお茶殻には多くの栄養が含まれており、最近は「食べるお茶」として粉末のお茶なども多く見られます。急須に残った茶殻をスプーンで取り出し、キッチンペーパーなどで水気をよく切ってから、小さめのボウルに移して、鰹節、しらす、醤油やポン酢などと混ぜ合わせてお浸しにすると、手軽に茶殻の栄養をいただくことができます。また、野菜に茶殻を混ぜてかき揚げにしても、お茶の香りが楽しめます。ふわりと立ち上る新茶の香りを、煎茶やお料理で楽しんでみてください。
次回の「e-健康かわら版」は5月20日頃配信予定です。
机器辅助同步翻译
English translation：Vol. 200–April 2020 Issue
This Month's Topics
■ Latest Information from Yamato Pharmaceutical
◎ Exhibited at the Get Well Show (London)
■ World Health Report
Maintain Muscle Mass through Continuous Exercise
It is said that "it is important to continue exercising without overdoing it," but how does continuing exercise affect health? Also, if you overdo it, it becomes difficult to maintain, so what are some methods to continue exercising easily? We will introduce insights from reports in the UK and Japan.
■ Health Tips: Revisiting and Innovating Health
123) Mental Health of Children and Mothers
In recent years, the importance of mental health care has been gaining attention, with stress check systems being introduced in workplaces. At the same time, not only working people but also those at home need care for various stresses related to household chores and childcare. This time, based on the lecture conducted on November 29, 2019, by the Tokyo Metropolitan Institute of Medical Science titled "Mental Health of Children and Mothers: Understanding and Supporting the Minds of Pregnant and Postpartum Women," we will discuss mental care for pregnant and postpartum women.
Food and Health Calendar
Grain Rain and Green Tea
Spring rain is a precious blessing that nurtures crops. The rain during this season, when sowing begins, is indispensable for farming work. There are various names for rain, such as "tsuyu" (rainy season) and "akizame" (autumn rain), but among them, the term "Gokuu" (Grain Rain) conveys the feelings of people living with farming. The spring solar terms are Risshun, Usui, Keichitsu, Shunbun, Seimei, and Gokuu. Gokuu is the last solar term of spring. It ends the beautiful spring and gradually leads the season toward early summer. As the song about tea picking goes, "88 nights until summer approaches," 88 precisely refers to the end of Gokuu, around early May. This time we will talk about green tea, the beverage most familiar to Japanese people.
Green tea was introduced to Japan from China around the late Nara to early Heian periods by scholars such as Eicho, Saicho, and Kukai as a "medicine" with properties to wake up from sleep, detoxify, reduce fever, and act as a diuretic. About 400 years later, Eisai, returning from Song China, successfully cultivated tea seeds he brought back and wrote "Kissa Yojoki," which contributed to the development and widespread popularity of Japanese tea culture.
Green tea contains various polyphenolic compounds, among which catechins have recently received particular attention. The benefits of catechins, such as cancer prevention, antibacterial effects, and antioxidant effects, are being highlighted, and research also suggests they may be effective against Alzheimer's disease, diabetes, heart disease, and arteriosclerosis. Green tea is basically consumed as an infusion in the form of sencha, but the remaining tea leaves contain many nutrients, and recently powdered tea for "eating tea" has become common. You can easily enjoy the nutrients of tea leaves by taking them from a teapot with a spoon, draining well with kitchen paper, transferring to a small bowl, and mixing with bonito flakes, shirasu, soy sauce, or ponzu for a quick side dish. You can also mix tea leaves with vegetables to make kakiage (tempura fritters) to enjoy the aroma of tea. Enjoy the delicate fragrance of fresh tea in your sencha or cooking.
The next "e-Health Newsletter" is scheduled to be distributed around May 20.