日本大和官网同步发布翻译
大和健康资讯 第192期（2019年8月）
中文为主 · 机器辅助同步翻译
中文同步译文
本期由日本大和官网于2019/08/22发布，内容涵盖健康科普、专家观点、相关机构、研究与活动信息以及公开报道的奖项与荣誉。以下提供中文同步译文、日文官方原文与英文弱对照；涉及健康或研究的历史内容不作为产品功能说明。
本月话题
■免疫发挥作用不可缺少的要素
7） “血液不流动” 前篇
野口 勇人 先生（野口基础医疗诊所 院长／内科医生・职业医生）
在前几期文章中，我们介绍了“血液不足”的原因及其解决方法。这次将从“血液不流动”的状态进行解说。
■世界健康报告
工作和家务压力对女性心脏负担巨大
近年来，职场女性增加，家庭内家务和育儿的分担以及女性承担的负担增加已成为社会问题。这次，我们将从美日两国的报告来看女性的工作与家务压力。
■健康小知识 健康的温故知新
115） 现在，肌肉正火热！？ ～你所不知道的肌肉世界～ ①
想了解的肌肉知识：从基础到疾病
人们常说“适度运动”对健康有效，那么为什么通过适度运动锻炼肌肉如此重要呢？本文基于2019年5月29日在练马文化中心举办的“第154回 老年学・老年医学公开讲座 现在，肌肉正火热！？～你所不知道的肌肉世界”，将分三期介绍肌肉相关内容。
饮食与健康的节气记
立秋
强烈的阳光照射，炎热的日子持续，但过了盂兰盆节，在炎热之中也能感受到秋天的气息。早晚的阳光逐渐缓和，偶尔吹来的风带来凉意，这也是这个季节的特点。立秋的初候称为“凉风至”，感受到日本人从微小自然变化中体察季节更替的敏感。梨是这个季节想要食用的食材之一。梨原产于日本，自古以来就被栽培为果树。其成分中有90%是水分，具有退热作用，因此在夏季感冒时残留微热、感冒或扁桃炎导致喉咙痛时，对肌肤粗糙也有一定作用。
此外，梨中含有天冬氨酸，有助于疲劳恢复。梨汁水分充足，口感脆嫩，因此直接食用最为美味，也可制成沙拉，或与糖一起煮成果酱，搭配酸奶食用同样美味。
日历虽为立秋，炎热的天气仍会持续。为了预防中暑，冷气在日常生活中不可或缺，但为了健康，也应通过出汗提高代谢。建议不要只用淋浴，而是慢慢泡澡，或在清晨散步和做广播体操。
下一期《e-健康瓦版》预计将于9月20日左右发布。
日文官方原文
Vol.192–2019年8月号
今月のトピックス
■免疫が機能するために欠かせない要素
7） 「血が流れない」前編
野口 勇人 氏 （野口基礎医療クリニック 院長／内科医・産業医）
前回までの記事では、「血が足りない」原因とその解決策について紹介しました。今回からは「血が流れない」状態について、解説していきます。
■ワールドヘルスレポート
仕事や家事のストレスは女性の心臓に大きな負担
近年働く女性が増え、家庭内での家事・育児の分担や、女性が抱える負担の増加が社会的な問題となっています。今回は、女性の仕事・家事のストレスについて米国と日本のレポートから考えます。
■健康豆知識 健康の温故知新
115） 今、筋肉が熱い!? ～あなたの知らない筋肉の世界～ ①
知っておきたい筋肉のこと：基礎から疾患まで
健康には「適度な運動」が効果的、という話をよく聞きますが、適度な運動によって筋肉を鍛えることはなぜ大切なのでしょうか。2019年5月29日に練馬文化センターにおいて実施された「第154回 老年学・老年医学公開講座 今、筋肉が熱い!?～あなたの知らない筋肉の世界」に基づき、3回にわたって筋肉についてお話します。
食と健康の歳時記
立秋
強い日差しが降り注ぎ、暑い日が続きながらも、お盆を過ぎると暑さの中にも秋の気配が感じられます。朝夕の日差しが少しずつ和らぎ、時折吹く風に涼しさを感じるのもこの季節です。「立秋」の初候を「涼風至（すずかぜ、いたる）」と言いますが、わずかな自然の変化に季節の移ろいを見出してきた日本人らしい感性を感じます。梨は、この季節に食べたくなる食材の一つではないでしょうか。梨は日本が原産で、古くから果樹として栽培されています。成分の90％が水分で、解熱作用があるため、夏風邪などで微熱が残った時、風邪や扁桃炎でのどが痛むとき、肌荒れにも効果的です。
また、アスパラギン酸を含んでおり、疲労回復にも良いでしょう。みずみずしく、シャキシャキとした歯触りの触感が楽しめるため、そのまま食べるのが美味しい梨ですが、サラダにしたり、砂糖と煮込んでコンポートにしてヨーグルトに添えたりしても、美味しくいただけます。
暦では立秋と言っても、暑い日が続きます。熱中症予防のために冷房は日々の生活で欠かすことができませんが、健康のためにも汗をかいて代謝を高めることは大切です。シャワーで済ませずにゆっくりお風呂につかる、もしくは朝早くの散歩やラジオ体操などもお勧めです。
次回の「e-健康かわら版」は9月20日頃配信予定です。
机器辅助同步翻译
English translation：Vol.192 – August 2019 Issue
This Month's Topics
■ Essential Factors for Immune Function
7) "When Blood Doesn't Flow" Part 1
Hayato Noguchi (Director, Noguchi Primary Care Clinic / Internist & Occupational Physician)
In the previous articles, we introduced the causes of "insufficient blood" and their solutions. Starting this time, we will explain the state of "when blood doesn't flow."
■ World Health Report
Work and Household Stress Pose a Significant Burden on Women's Hearts
In recent years, the number of working women has increased, leading to social issues regarding household chores, child-rearing responsibilities, and the growing burdens that women face. This time, we will consider women's work and household stress based on reports from the United States and Japan.
■ Health Trivia: Rediscovering Health
115) Muscles Are Hot Right Now!? – The Unknown World of Muscles ①
Things You Should Know About Muscles: From Basics to Diseases
It is often said that "moderate exercise" is effective for health, but why is it important to strengthen muscles through moderate exercise? Based on the "154th Public Lecture on Geriatrics and Gerontology: Muscles Are Hot Right Now!? – The Unknown World of Muscles" held on May 29, 2019, at Nerima Culture Center, we will discuss muscles in three parts.
Seasonal Foods and Health
Risshū (Beginning of Autumn)
Although the sun is strong and the days remain hot, after Obon, one can sense the presence of autumn even in the heat. The sunlight in the mornings and evenings gradually softens, and the occasional breeze brings a sense of coolness, characteristic of this season. The first seasonal indicator of Risshū is called "Suzukaze Itaru" (cool wind arrives), reflecting the Japanese sensitivity to subtle natural changes that signify the passage of seasons. Pears are one of the foods one wants to eat during this season. Pears are native to Japan and have been cultivated as fruit trees since ancient times. They are 90% water and have antipyretic properties, making them effective for lingering mild fevers from summer colds, sore throats from colds or tonsillitis, and skin issues.
Additionally, they contain asparagine acid, which helps with fatigue recovery. Fresh and crisp in texture, pears are delicious eaten raw, but can also be enjoyed in salads or cooked with sugar to make compote served with yogurt.
Even though the calendar marks Risshū, the hot days continue. Air conditioning is indispensable for daily life to prevent heatstroke, but for health, it is important to sweat and increase metabolism. It is recommended to take a proper bath instead of just a shower, or to engage in early morning walks or radio exercises.
The next "e-Health Newsletter" is scheduled to be distributed around September 20.