日本大和官网同步发布翻译
大和健康资讯 第190期（2019年6月）
中文为主 · 机器辅助同步翻译
中文同步译文
本期由日本大和官网于2019/06/19发布，内容涵盖健康科普、专家观点、相关机构、研究与活动信息以及公开报道的奖项与荣誉。以下提供中文同步译文、日文官方原文与英文弱对照；涉及健康或研究的历史内容不作为产品功能说明。
本月话题
■大和药品最新信息
◎ 第30回药局・药店学习会（东京）
◎ 第29回药局・药店学习会（大阪）
■免疫功能正常运作所必需的要素
5） 「血不够用」后篇
野口 勇人 先生（野口基础医疗诊所 院长／内科医生・产业医生）
上一篇文章介绍了“血不够用”的状态以及理想的就寝时间。此次，我们将根据身体机制，解说理想的就寝与起床时间。
■世界健康报告
绿化的健康效果
被森林和绿色包围的生活，不仅能带来放松和精神焕发等良好的心理效果，最近的研究显示，这对健康也有显著作用。
■健康小知识 健康的温故知新
113） “如果觉得听不清——关于耳朵的贴心小话——”
你有没有遇到“有点听不清楚”或“有人说我说话声音太大”的情况？本次内容基于2019年4月16日在板桥区立文化会馆举办的讲座《如果觉得声音听不清——关于耳朵的贴心小话》（老化脑神经科学研究团队 柳井修一 先生），介绍听力障碍的类型与原因，以及在听不清楚时的应对方法。
饮食与健康的岁时记
芒种
此时正是插秧的盛期，田野一片郁郁葱葱，令人心情愉快。随着梅雨临近，雨天增多，但在青蛙的叫声和雨声中感受到的宁静与舒适，是这个季节独有的。“芒种”的“芒”指稻等植物的穗尖，而“芒种”则是播种这种谷物种子的时期。芒种末候称为“梅子黄”，意指梅子成熟变黄，梅干制作开始。梅子的健康益处自古就被认可，在日本自奈良时代起就有人食用。众所周知，梅子有杀菌作用，此外还具有柠檬酸带来的疲劳恢复、以及丙酸对肝功能保护等多种功效。梅酒、梅汁等加工方式多样，但最容易食用的是梅干。单独食用美味，也可以将沙丁鱼与梅干、酱油、味淋煮成“梅煮沙丁鱼”，或者将切碎的梅干与甜醋混合，与鸡胸肉、黄瓜、裙带菜等拌成“梅醋拌菜”，以及与秋葵或豆腐煮成高汤的“梅清汤”，都能享受清爽的梅子味。芒种时节汗水排量大，但体内热量易积聚，容易出现炎症或肿块，也容易出现心悸和气短。汗液在体温调节和血液循环中起重要作用。
天气热容易只用淋浴，但此时最好慢慢泡澡，从身体内部发汗，而不仅是表面排汗，这是非常重要的。
下次“e-健康瓦版”预计于7月22日左右发布。
日文官方原文
Vol.190–2019年6月号
今月のトピックス
■大和薬品最新情報
◎ 第30回薬局・薬店勉強会（東京）
◎ 第29回薬局・薬店勉強会（大阪）
■免疫が機能するために欠かせない要素
5） 「血が足りない」後編
野口 勇人 氏 （野口基礎医療クリニック 院長／内科医・産業医）
前回の記事では、「血が足りない」状態と理想的な就寝時間について紹介しました。今回は、理想的な就寝時間と起床時間について、身体のしくみに沿った解説をしていきます。
■ワールドヘルスレポート
緑地化の健康効果
森林や緑に囲まれて過ごすのは、リラックスやリフレッシュなど精神的に望ましい効果がありそうですが、それだけにとどまらず、健康にも大きな効果があることが最近の研究で明らかになりました。
■健康豆知識 健康の温故知新
113） 「聞こえづらいと思ったら―耳寄りな耳の話―」
「ちょっと聞こえづらい」「人から話し声が大きいと言われた」、という経験はないでしょうか。今回は2019年4月16日に板橋区立文化会館で実施された講演「音が聞こえづらいと思ったら―耳寄りな耳の話―」（老化脳神経科学研究チーム 柳井修一氏）に基づいて、難聴の種類と原因、聞こえづらい時の対処法についてお話します。
食と健康の歳時記
芒種（ぼうしゅ）
田植えが最盛期を迎え、田畑の瑞々しい緑に心躍ります。梅雨が近づき、雨降りの日が多くなりますが、蛙の声や雨音に静かな安らぎと心地よさを感じるのもこの季節ならでは。「芒種」の「芒」とは、稲などの先にある突起の部分で、「芒種」とはそうした穀物の種をまく頃のことです。芒種の末候を「梅子黄（うめのみきばむ）」と言いますが、梅の実が完熟して黄色く色づき、梅干しづくりが始まります。梅の果実は古くから健康に良いとされており、日本では奈良時代から食べられています。殺菌作用がよく知られていますが、このほかにもクエン酸による疲労回復や、ピクリン酸による肝機能保護作用など多彩な効用を持ちます。梅酒、梅ジュース、など様々な加工方法がありますが、手軽に取り入れやすいのが梅干しでしょう。そのままいただいても美味しいですが、イワシを梅干しと醤油やみりんと煮つけた「イワシの梅煮」にしたり、刻んだ梅干しに甘酢を混ぜて鶏のササミやきゅうり、わかめなどと和えた「梅酢和え」、おくらや豆腐とだし汁で煮た「梅すまし汁」にしても、さっぱりとした梅の味を楽しめます。芒種の頃は汗がたくさん出る季節ですが、熱が内側にこもって炎症や腫れものができやすく、動悸や息切れも起こしやすくなります。汗は、体温調節や血液の循環に重要な役割を果たします。
暑くなるとシャワーで済ませがちですが、ゆっくりとお風呂につかって、体表だけではなく体の奥からの汗をかくことが、この時期には大切です。
次回の「e-健康かわら版」は7月22日頃配信予定です。
机器辅助同步翻译
English translation：Vol.190 – June 2019 Issue
This Month's Topics
■ Latest Information from Yamato Pharmaceuticals
◎ 30th Pharmacy & Drugstore Study Meeting (Tokyo)
◎ 29th Pharmacy & Drugstore Study Meeting (Osaka)
■ Essential Factors for Immune Function
5) "Lack of Blood" Part 2
Mr. Hayato Noguchi (Director / Internist & Occupational Physician, Noguchi Basic Medical Clinic)
In the previous article, we introduced the condition of "lack of blood" and the ideal bedtime. This time, we will explain the ideal bedtime and wake-up time according to the mechanisms of the body.
■ World Health Report
Health Effects of Green Spaces
Spending time surrounded by forests and greenery seems to have psychologically desirable effects such as relaxation and refreshment. Moreover, recent research has shown that it also has significant health benefits.
■ Health Trivia: Revisiting Health Knowledge
113) "If You Find It Hard to Hear - Helpful Information About Ears"
Have you ever experienced "It's a bit hard to hear" or "People say my voice is loud"? This time, based on the lecture "If You Find It Hard to Hear - Helpful Information About Ears" (April 16, 2019, Itabashi Cultural Hall) by Shuichi Yanai of the Aging Neuroscience Research Team, we will discuss the types and causes of hearing loss and how to deal with difficulty hearing.
Food and Health Seasonal Record
Bōshu (Grain in Ear)
Rice planting has reached its peak, and the fresh greenery of the fields uplifts the heart. As the rainy season approaches, there will be more rainy days, but listening to the croaking of frogs or the sound of rain provides a quiet sense of comfort and pleasantness unique to this season. "Bōshu" refers to the small protruding parts at the tips of grains such as rice, and the term signifies the period when the seeds of such grains are sown. The final phase of Bōshu is called "Ume no Mikibamu (Plums Turn Yellow)," when plums ripen and turn yellow, and the process of making pickled plums begins. Plum fruit has long been considered healthy and has been consumed in Japan since the Nara period. It is well known for its antibacterial effects and also has various benefits such as fatigue recovery from citric acid and liver function protection from picric acid. There are various processing methods such as plum wine and plum juice, but pickled plums are the easiest to incorporate. They are delicious as is, but can also be enjoyed in dishes like "Iwashi no Umeni" (sardines simmered with pickled plums, soy sauce, and mirin), "Umesu Ae" (chopped pickled plums mixed with sweet vinegar and combined with chicken breast, cucumber, or seaweed), or "Ume Sumashi Jiru" (soup with okra or tofu and broth), providing a refreshing plum flavor. During Bōshu, it is a season of heavy sweating, which can lead to internal heat causing inflammation or swelling, and may also trigger palpitations or shortness of breath. Sweat plays an important role in regulating body temperature and blood circulation.
During hot weather, while we tend to rely on showers, it is important to soak in a bath slowly to induce sweat from deep within the body, not just the surface, during this season.
The next "e-Health Kawaraban" is scheduled for distribution around July 22.